English Language Русский язык Eesti keel Home Fitness Modell 2016 Casting
СтатьиФотогалереяКонкурсАфишиVIDEOПользователиКонтактFitness Model Estonia on Facebook

Кастинг на конкурс
FITNESS MODEL ESTONIA 2016

Если Вы желаете принять участие в конкурсе Fitness Modell Estonia, то вам необходимо заполнить анкету-заявку на участие в конкурсе!


  Забыли пароль?      Новый пользователь

Мы начинаем новую программу Power of fitness

Второй этап экспресс программы, где участники не только работают на постороение своего тела, но и на результат!

Добавлено  26.01.2022 | Просмотры  2257 | Комментарии  0 | Рейтинг (голоса)  0 (0)

Результаты вносятся в таблицу в виде суммы пунтктов. По итогам 3месячной работы определяем лучших в программе второго этапа Power of fitness среди женщин и мужчин!

вот программа второго этапа ( упражнения выполняются в течение минуты):
девушки
* кардио 1 минута -
1 выпады одной ногой с гантелями весом 5 кг
*кардио - минута
2 тяга к поясу сидя
* кардио
3 разведение - сведение гантелей через стороны в положение лёжа
* кардио
4 удержание гантелей весом 4 кг на вытянутых руках в стороны
* кардио
5 приседания в тренажёре смитта

мужчины
* кардио -байк 1 минута
1 " дорожка" выпады одной ногой со штангой весом 60 кг
* кардио
2 тяга штанги весом 60 кг в наклоне
* кардио
3 подъём корпуса из положения лежа с весом 10 кг за головой
* кардио
4 удержание веса 5 кг (блины) на вытянутых руках
* кардио
5 приседания в тренажёре смитта 60 кг

На данный момент комментарии к данной публикации отсутствуют!

NB! Оставлять комментарии к публикациям могут только ЗАРЕГИСТРИРОВАННЫЕ ПОЛЬЗОВАТЕЛИ.

  СОВЕТ ДНЯ:
Делайте упражнения для всех мышц тела

Во время функциональной тренировки всего тела задействованы все мышцы тела - вы сжигаете большее количество калорий, повышаете силу мышц и тонус всего тела. Звезды комбинируют силовые и кардио-тренировки, что занимает меньше времени и очень эффективно. И не забывайте о спортивном инвентаре – гантели, мячи и обручи могут помочь задействовать каждую мышцу тела, что обеспечит завидную осанку и совершенную фигуру.




Copyright ® Fitness Modell Estonia. 2007-2022.
Vaarikaelu OÜ, Narva, Puskini tn. 25-46.
E-mail: vitali_malinin@mail.ru
Programming & design: Deniss Ignatjev

Home    Contacts