Кастинг на конкурс FITNESS MODEL ESTONIA 2016 Если Вы желаете принять участие в конкурсе Fitness Modell Estonia, то вам необходимо заполнить анкету-заявку на участие в конкурсе!

Забыли пароль?      Новый пользователь

Мы начинаем новую программу Power of fitness Второй этап экспресс программы, где участники не только работают на постороение своего тела, но и на результат!   20.12.2025 |   10221 |   0 |   0 (0) Результаты вносятся в таблицу в виде суммы пунтктов. По итогам 3месячной работы определяем лучших в программе второго этапа Power of fitness среди женщин и мужчин! вот программа второго этапа ( упражнения выполняются в течение минуты): девушки * кардио 1 минута - 1 выпады одной ногой с гантелями весом 5 кг *кардио - минута 2 тяга к поясу сидя * кардио 3 разведение - сведение гантелей через стороны в положение лёжа * кардио 4 удержание гантелей весом 4 кг на вытянутых руках в стороны * кардио 5 приседания в тренажёре смитта мужчины * кардио -байк 1 минута 1 " дорожка" выпады одной ногой со штангой весом 60 кг * кардио 2 тяга штанги весом 60 кг в наклоне * кардио 3 подъём корпуса из положения лежа с весом 10 кг за головой * кардио 4 удержание веса 5 кг (блины) на вытянутых руках * кардио 5 приседания в тренажёре смитта 60 кг На данный момент комментарии к данной публикации отсутствуют! NB! Оставлять комментарии к публикациям могут только ЗАРЕГИСТРИРОВАННЫЕ ПОЛЬЗОВАТЕЛИ.

СОВЕТ ДНЯ: Тренируйтесь, меняя нагрузки Люди, которые хотят подтянуть тело, следуют определенному режиму. Они тренируются четыре–пять дней в неделю, периодически меняя нагрузки, чтобы мышцы не привыкали к определенным позициям. Это значит, что они не выполняют монотонные повторяющиеся упражнения, а меняют виды и типы нагрузок.