Кастинг на конкурс FITNESS MODEL ESTONIA 2016 Если Вы желаете принять участие в конкурсе Fitness Modell Estonia, то вам необходимо заполнить анкету-заявку на участие в конкурсе!

Забыли пароль?      Новый пользователь

Комплекс упражнений на пресс, как рекомендация для подготовки на конкурс. В паузах на отдых : статические положения   27.04.2024 |   4800 |   1 |   5 (3) 1. подъём корпуса на степ платформе из положения лёжа , как подводящие сеты по 2*12 раз 2. подъём корпуса из полодения опоры ногами на степ/ угол нагрузки/ 3*15 подъём ног из положения виса *макс 3. из упора на локтях в положении упора лёжа / 3*15 + максимально 4. кардио 4* 5. подъём на наклонной скамье, 3*15 + макс 6. из упора на боку подъём корпуса 3*12+12 7. подъём ног из положения виса *макс 8. кардио *15 pikali asendist 2 * 12 korda. Jalgade tõstmine rippuvast asendist 3* maks. Küünarnukitoest pikali asnedist/ 3 * 15 + maksimaalselt. Külgtoest keha tõsted 3 * 12 +12 STRETCH IGA PÄEV!!! KÕIGILE!!!   Vitaly Malinin aka Vitaly  |    04.11.2012 16:33 NB! Оставлять комментарии к публикациям могут только ЗАРЕГИСТРИРОВАННЫЕ ПОЛЬЗОВАТЕЛИ.

СОВЕТ ДНЯ: Дело мастера боится Вы слышали, будто на фитнес надо тратить уйму времени, а у вас его попросту нет. Если так, то и приступать к занятиям нет никакого смысла. На самом же деле так называемые поддерживающие тренировки с эффектом оздоровления отнимают примерно 3 часа в неделю – по часу на тренировку. Если вам надо преобразить фигуру, то тренироваться предстоит 4 раза в неделю. Минут 40-45 уйдет на аэробику и еще полчаса на тренажеры. Кстати, аэробику можно заменить утренней пробежкой и тогда дневной поход в тренажерный зал уложится в час (с переодеванием и душем). Как видите, не так и много.