English Language Русский язык Eesti keel Home Fitness Modell 2016 Casting
СтатьиФотогалереяКонкурсАфишиVIDEOПользователиКонтактFitness Model Estonia on Facebook

Кастинг на конкурс
FITNESS MODEL ESTONIA 2016

Если Вы желаете принять участие в конкурсе Fitness Modell Estonia, то вам необходимо заполнить анкету-заявку на участие в конкурсе!


  Забыли пароль?      Новый пользователь

Комплекс упражнений на пресс, как рекомендация для подготовки на конкурс.

В паузах на отдых : статические положения

Добавлено  26.09.2018 | Просмотры  1628 | Комментарии  1 | Рейтинг (голоса)  5 (3)

1. подъём корпуса на степ платформе из положения лёжа , как подводящие сеты по 2*12 раз
2. подъём корпуса из полодения опоры ногами на степ/ угол нагрузки/ 3*15
подъём ног из положения виса *макс
3. из упора на локтях в положении упора лёжа / 3*15 + максимально
4. кардио 4*
5. подъём на наклонной скамье, 3*15 + макс
6. из упора на боку подъём корпуса 3*12+12
7. подъём ног из положения виса *макс
8. кардио *15

pikali asendist 2 * 12 korda.

pikali asendist 2 * 12 korda.

Jalgade tõstmine rippuvast asendist 3* maks.

Jalgade tõstmine rippuvast asendist 3* maks.

Küünarnukitoest pikali asnedist/ 3 * 15 + maksimaalselt.

Küünarnukitoest pikali asnedist/ 3 * 15 + maksimaalselt.

Külgtoest keha tõsted 3 * 12 +12

Külgtoest keha tõsted 3 * 12 +12

STRETCH

STRETCH

Vitaly Malinin aka Vitaly

IGA PÄEV!!! KÕIGILE!!!

Автор  Vitaly Malinin aka Vitaly  |  Добавлено  04.11.2012 16:33

NB! Оставлять комментарии к публикациям могут только ЗАРЕГИСТРИРОВАННЫЕ ПОЛЬЗОВАТЕЛИ.

  СОВЕТ ДНЯ:
Делайте упражнения для всех мышц тела

Во время функциональной тренировки всего тела задействованы все мышцы тела - вы сжигаете большее количество калорий, повышаете силу мышц и тонус всего тела. Звезды комбинируют силовые и кардио-тренировки, что занимает меньше времени и очень эффективно. И не забывайте о спортивном инвентаре – гантели, мячи и обручи могут помочь задействовать каждую мышцу тела, что обеспечит завидную осанку и совершенную фигуру.




Copyright ® Fitness Modell Estonia. 2007-2018.
Vaarikaelu OÜ, Narva, Puskini tn. 25-46.
E-mail: vitali_malinin@mail.ru
Programming & design: Deniss Ignatjev

Home    Contacts