Кастинг на конкурс FITNESS MODEL ESTONIA 2016 Если Вы желаете принять участие в конкурсе Fitness Modell Estonia, то вам необходимо заполнить анкету-заявку на участие в конкурсе!

Забыли пароль?      Новый пользователь

Светлана и Buduaar.ru Светлана Чижикова с новой программы тренировок на Buduaar.ru   04.04.2025 |   7841 |   0 |   5 (1) Программа 8 тренировок при учёте 3 занятий в неделю. Кардио / 8 минут с изменением скорости - Пресс в течение тренировки только одно упражнение , а характер тренировки - силовой Упражнения на группу мышц: одно базовое- другое со свободным весом. Для примера схема тренировки 1 Грудь: жим штанги 3*6, пресс –подъём корпуса до 25 повторов 2 Жим гантелей 3*6 , пресс Кардио 8 минут 1 Жим гантелей из за головы 3*6, пресс 2 Разгибания на блоке 3*6, пресс Кардио 8 минут Грудь – трицепс – пресс подъёмы корпуса Спина – бицепс – пресс подъёмы ног Бедро – пресс сведения корпуса и ног – плечи На данный момент комментарии к данной публикации отсутствуют! NB! Оставлять комментарии к публикациям могут только ЗАРЕГИСТРИРОВАННЫЕ ПОЛЬЗОВАТЕЛИ.

СОВЕТ ДНЯ: Тренируйтесь, меняя нагрузки Люди, которые хотят подтянуть тело, следуют определенному режиму. Они тренируются четыре–пять дней в неделю, периодически меняя нагрузки, чтобы мышцы не привыкали к определенным позициям. Это значит, что они не выполняют монотонные повторяющиеся упражнения, а меняют виды и типы нагрузок.