Кастинг на конкурс FITNESS MODEL ESTONIA 2016 Если Вы желаете принять участие в конкурсе Fitness Modell Estonia, то вам необходимо заполнить анкету-заявку на участие в конкурсе!

Забыли пароль?      Новый пользователь

Правила фитнеса! Очень важен график занятий фитнесом.   04.04.2025 |   7838 |   1 |   0 (0) Первое и самое важное правило правило успешного фитнеса - регулярность. Абсолютно бесперспективно посещать тренировки раз в неделю или с перерывом более пяти дней. Мышечная память работает двое суток, и чтобы постоянно поддерживать мышцы в тонусе нужно заниматься фитнесом несколько раз в неделю и никак не меньше! Нерегулярность занятий приводит к тому, что ваши мышцы просто «забывают» об опыте, полученном на прошлой тренировке, и вам фактически приходится каждый раз начинать все заново. Можно ли достичь существенных результатов в оздоровлении организма или в борьбе с лишними килограммами при таком подходе? Кроме того, каждая тренировка должна быть достаточно длительной и активной: Если вы покачали пресс десять минут и столько же времени потратили на беговую дорожку, а остальную тренировку проболтали с подругами - на какие-либо успехи не рассчитывайте! Активные физические нагрузки должны занимать около часа, а пообщаться вы можете после тренировки. Очень важен график занятий фитнесом: Выработайте удобный для вас график тренировок и строго придерживайтесь его. Если начали заниматься, например, по вторникам и четвергам, меняйте дни занятий только в крайнем случае. Правильное питание - еще одна составляющая вашего спортивного успеха. Если ваша задача - сбросить лишний вес и сделать фигуру более стройной, кушайте по индивидуальному плану . 6.10, kell 11.00 - proov   Vitaly Malinin aka Vitaly  |    02.10.2013 21:02 NB! Оставлять комментарии к публикациям могут только ЗАРЕГИСТРИРОВАННЫЕ ПОЛЬЗОВАТЕЛИ.

СОВЕТ ДНЯ: Делайте упражнения для всех мышц тела Во время функциональной тренировки всего тела задействованы все мышцы тела - вы сжигаете большее количество калорий, повышаете силу мышц и тонус всего тела. Звезды комбинируют силовые и кардио-тренировки, что занимает меньше времени и очень эффективно. И не забывайте о спортивном инвентаре – гантели, мячи и обручи могут помочь задействовать каждую мышцу тела, что обеспечит завидную осанку и совершенную фигуру.