Кастинг на конкурс FITNESS MODEL ESTONIA 2016 Если Вы желаете принять участие в конкурсе Fitness Modell Estonia, то вам необходимо заполнить анкету-заявку на участие в конкурсе!

Забыли пароль?      Новый пользователь

Музыка и тренировка   25.04.2024 |   4803 |   0 |   5 (1) Для того чтобы ваши тренировки проходили успешно и результаты не заставили себя ожидать вам просто необходимо подобрать для себя подходящий плейлист. Ведь ваши движения будут четкими и слаженными, т.к. вы будете двигаться под ритмы музыки, в которой каждый такт соразмерен другому. Давно доказано, что музыка улучшает трудоспособность во время тренировок, вы ощущаете прилив сил и бодрости, особенно такой поток энергии чувствуется при занятиях фитнесом под любимую музыку. Интересно знать «Основной параметр музыки для фитнеса — устойчивый ритм без пауз. Исключение можно сделать только для интервальных программ, когда кардионагрузка чередуется с силовой: там подойдет и рваный ритм. Музыкальный размер — строго четыре четверти, то есть ритм марша. Важный момент — темп. Взять, к примеру, степ-аэробику. Новичкам лучше ставить музыку со скоростью 120–132 удара в минуту, иначе тренировка чревата травмами. Со временем темп можно увеличить до 142 ударов. Специально для вас мы подобрали плейлист, который вы можете использовать на различных видов тренировок. Elizabeth Gillies - You Don't Know Me Ariana Grande - Break Free ft. Zedd One Direction - One Way Or Another Shakira - La LaLa (Brazil 2014) ft. Carlinhos Brown Willow Smith - Whip My Hair Avril Lavigne - I Don't Have to Try Chris Brown - Yeah 3x Pharrell Williams – Happy Selena Gomez - Stars Dance Austin Mahone - MMM Yeah ft. Pitbull Наслаждайтесь тренировкой! На данный момент комментарии к данной публикации отсутствуют! NB! Оставлять комментарии к публикациям могут только ЗАРЕГИСТРИРОВАННЫЕ ПОЛЬЗОВАТЕЛИ.

СОВЕТ ДНЯ: Дело мастера боится Вы слышали, будто на фитнес надо тратить уйму времени, а у вас его попросту нет. Если так, то и приступать к занятиям нет никакого смысла. На самом же деле так называемые поддерживающие тренировки с эффектом оздоровления отнимают примерно 3 часа в неделю – по часу на тренировку. Если вам надо преобразить фигуру, то тренироваться предстоит 4 раза в неделю. Минут 40-45 уйдет на аэробику и еще полчаса на тренажеры. Кстати, аэробику можно заменить утренней пробежкой и тогда дневной поход в тренажерный зал уложится в час (с переодеванием и душем). Как видите, не так и много.