Кастинг на конкурс FITNESS MODEL ESTONIA 2016 Если Вы желаете принять участие в конкурсе Fitness Modell Estonia, то вам необходимо заполнить анкету-заявку на участие в конкурсе!

Забыли пароль?      Новый пользователь

Cпециальная тренировка / Ирина Дружищева: Девушки конкурса Fitness Model Estonia при подготовке не должны увлекаться исключением воды из рациона питания, делать только тренировки с высокой интенсивностью .   20.06.2025 |   7902 |   0 |   0 (0) В подготовке телосложения к конкурсу необходимо выполнять общую физическую нагрузку и специальные тренировки. Среди специальных программ: Комплекс упражнений на заднюю поверхность бедра: 1. Приседания «Плие» на степ – платформах: Без веса 2*20 С гирей 2* макс /16 кг ( с добавлением обратной амплитуды) 2. Выпады ногами поочерёдно - спиной вперёд 4 * в течение 30 секунд 3. Прыжок на платформу спиной вперёд 4*15 4. Становая тяга /вес подбирается индивидуально 2*12 ( олимпийский гриф) 2* максимально 5. Приседания в тренажёре Смитта: 2* 8, 2*4-6 /вес подбирается индивидуально 6. Скакалка: 4* 1минута 7. Растягивающие упражнения на переднюю и заднюю поверхность бедра, также на подколенную связку. 1. Приседания «Плие» на степ – платформах Выпады спиной вперёд: Прыжок на платформу спиной вперёд: 4. Становая тяга /вес подбирается индивидуально 5. Приседания в тренажёре Смитта: 6. Скакалка: 7. Растягивающие упражнения на переднюю и заднюю поверхность бедра На данный момент комментарии к данной публикации отсутствуют! NB! Оставлять комментарии к публикациям могут только ЗАРЕГИСТРИРОВАННЫЕ ПОЛЬЗОВАТЕЛИ.

СОВЕТ ДНЯ: Тренируйтесь, меняя нагрузки Люди, которые хотят подтянуть тело, следуют определенному режиму. Они тренируются четыре–пять дней в неделю, периодически меняя нагрузки, чтобы мышцы не привыкали к определенным позициям. Это значит, что они не выполняют монотонные повторяющиеся упражнения, а меняют виды и типы нагрузок.