Кастинг на конкурс FITNESS MODEL ESTONIA 2016 Если Вы желаете принять участие в конкурсе Fitness Modell Estonia, то вам необходимо заполнить анкету-заявку на участие в конкурсе!

Забыли пароль?      Новый пользователь

Cпециальная тренировка / Ирина Дружищева: Девушки конкурса Fitness Model Estonia при подготовке не должны увлекаться исключением воды из рациона питания, делать только тренировки с высокой интенсивностью .   26.04.2024 |   4808 |   0 |   0 (0) В подготовке телосложения к конкурсу необходимо выполнять общую физическую нагрузку и специальные тренировки. Среди специальных программ: Комплекс упражнений на заднюю поверхность бедра: 1. Приседания «Плие» на степ – платформах: Без веса 2*20 С гирей 2* макс /16 кг ( с добавлением обратной амплитуды) 2. Выпады ногами поочерёдно - спиной вперёд 4 * в течение 30 секунд 3. Прыжок на платформу спиной вперёд 4*15 4. Становая тяга /вес подбирается индивидуально 2*12 ( олимпийский гриф) 2* максимально 5. Приседания в тренажёре Смитта: 2* 8, 2*4-6 /вес подбирается индивидуально 6. Скакалка: 4* 1минута 7. Растягивающие упражнения на переднюю и заднюю поверхность бедра, также на подколенную связку. 1. Приседания «Плие» на степ – платформах Выпады спиной вперёд: Прыжок на платформу спиной вперёд: 4. Становая тяга /вес подбирается индивидуально 5. Приседания в тренажёре Смитта: 6. Скакалка: 7. Растягивающие упражнения на переднюю и заднюю поверхность бедра На данный момент комментарии к данной публикации отсутствуют! NB! Оставлять комментарии к публикациям могут только ЗАРЕГИСТРИРОВАННЫЕ ПОЛЬЗОВАТЕЛИ.

СОВЕТ ДНЯ: Занятия спортом – это не просто хобби! Наметить для себя какую-то цель – еще не означает ее достичь. Вполне возможно, что вы уже не один раз пытались начать спортивную жизнь и каждый раз неудачно. Что же стало помехой? Почему вы перестали заниматься фитнесом? Попытайтесь проанализировать свои ошибки. Иначе вы можете снова наступить на те же грабли. Скорее всего, вы найдете не одну, а несколько причин. Вы можете обсудить их с друзьями, если те уже давно занимаются фитнесом. Как они справились с похожими проблемами?