Deprecated: mysql_connect(): The mysql extension is deprecated and will be removed in the future: use mysqli or PDO instead in /data01/virt17525/domeenid/www.fitnessmodell.ee/htdocs/includes/functions/database.php on line 15 | FitnessModell.ee |
Кастинг на конкурс FITNESS MODEL ESTONIA 2016
Если Вы желаете принять участие в конкурсе Fitness Modell Estonia, то вам необходимо заполнить анкету-заявку на участие в конкурсе!
Кардио тренировка - 20 минут!
Выполняется в аэробном режиме! А значит обязательно её эффективность обеспечивают упражнения на улице. Для тренировки необходимо два варианта одежды: «улица», «зал»
Итак:
07.02.2025 | 7787 | 0 | 0 (0)
• Интервал 30 секунд ходьба быстрым шагом + 30 секунд бег на передней части стопы
• Интервал 30* бег прыжками + 30* бег с высоким подниманием бедра
• Интервал 2*Shorttrack скоростной бег /стиль коньковый
• Интервал 60* бег в среднем темпе
• 5 минут - раздевалка и душ
• Интервал 5 минут – бег на эллиптическом тренажёре /сardio prograam
• Интервал 30* - скакалка * 6 сетов
• Вскок из положения лёжа на спине * 10 * 3 сета
• Интервал 30* - из упора лёжа сгибание бедра к локтю до максимума / 3сета
• Ходьба с высоким подниманием бедра – 2минуты!
До встречи на тренировке с комплексами от
Fitnessmodell.ee
На данный момент комментарии к данной публикации отсутствуют!
NB! Оставлять комментарии к публикациям могут только ЗАРЕГИСТРИРОВАННЫЕ ПОЛЬЗОВАТЕЛИ.
СОВЕТ ДНЯ: Следующий раз
Лучший совет по фитнесу:
придя домой из зала, первым делом собери свою спортивную сумку для следующего раза:)